comment continuer à prendre soin de soi ?

Comment continuer à prendre soin de soi ?

Les mères négligent souvent de prendre soin d’elles-mêmes lorsqu’elles sont occupées à s’occuper des autres.

Avez-vous déjà eu du temps rien que pour vous et vous ne saviez pas ce que vous deviez en faire ?

  • Réapprendre à prendre soin de soi en tant que mère

La maternité apporte de nouvelles responsabilités à vos rôles existants. Il ne s’agit pas seulement de s’occuper d’un enfant, mais aussi de le faire dans un rôle de dépendance totale : le nourrir, le changer, l’aider à gérer ses émotions, jouer avec lui, répondre à ses questions, le laver.

C’est ce que les psychologues appellent le care. Care vient du mot anglais care qui signifie littéralement « prendre soin« . Prendre soin d’une autre personne est souvent plus important que nos propres besoins. Lorsque le bébé est jeune, il est difficile de dormir suffisamment, de bien manger et d’avoir le temps de prendre une douche.

Nous apprenons à nous effacer lentement, jusqu’à ce que nous ne sachions plus ce dont nous avons besoin.

Si vous ne savez pas comment utiliser votre temps, à quoi bon ? Lorsque le rôle de mère occupe une si grande partie de notre temps, comment pouvons-nous faire de la place pour notre propre vie de femme ?

Identification des besoins et processus d’apprentissage

Nous apprenons également très peu de choses sur la façon d’écouter et d’identifier nos besoins. Il est souvent difficile de les reconnaître, de les exprimer ou de les distinguer de nos désirs, de nos envies et de nos émotions.

Les influences et sollicitations multiples (publicité, médias sociaux…) peuvent encore entraver notre capacité à reconnaître nos besoins et à y répondre de manière appropriée.

Qu’est-ce qu’un « besoin » ?

Selon le Larousse, un besoin est  » quelque chose considéré comme essentiel à l’existence « . Si l’on pense à nos besoins physiologiques (dormir et manger), les autres besoins sont moins importants pour notre santé mentale ou physique.

De nombreux chercheurs ont également tenté de créer une hiérarchie ou une classification des besoins humains. Vous pouvez penser à la célèbre pyramide de Maslow ou à l’échelle en quatorze points de Virginia Henderson, qui sont toutes deux utilisées dans les hôpitaux.

  • Avez-vous un besoin ou un désir ?

Il est parfois difficile de faire la différence entre un besoin et un désir.

Ces besoins sont naturels, essentiels, irremplaçables, intérieurs et limités.

Le désir est un moyen de satisfaire un besoin. Les désirs ne sont pas comme les besoins. Ils peuvent être temporaires, interchangeables et infinis.

Si manger est une nécessité, alors les envies de chocolat sont un désir et une façon de satisfaire ce besoin. Il en va de même pour le besoin d’appartenance. Cela peut s’exprimer par l’envie d’utiliser Instagram pour se connecter avec ses amis, sortir avec eux.

Tout dépendra de qui nous sommes, de nos goûts et de nos attitudes, ainsi que des nombreuses influences que la société de consommation a placées en permanence sur nous.

  • Émotions et besoins

Les émotions et les besoins sont liés entre eux. Les émotions sont, en fait, l’expression d’un besoin.

Il peut être fascinant de réfléchir aux besoins cachés derrière les émotions que nous éprouvons dans notre vie quotidienne. Qu’est-ce qui nous pousse à nous sentir frustrés ? Êtes-vous en colère ? À quel(s) besoin(s) ce sentiment correspond-il ?

  • Prendre soin de soi et se reconnecter à ses besoins

C’est un refrain courant de dire qu’il faut prendre soin de soi. Cela ressemble presque à une injonction.

Il est essentiel de prendre soin de soi avant de pouvoir prendre soin des autres. Comme nous l’avons vu, cela nécessite une certaine introspection, voire un apprentissage.

Ces questions peuvent vous aider à mettre des mots sur vos besoins.

  • De quoi avez-vous vraiment besoin maintenant ?
  • Quel est le but de la réalisation de ce désir ?
  • Existe-t-il un autre moyen de satisfaire ce désir ?

Considérez une dispute récente (avec votre conjoint, avec vos enfants ou avec un ami). Comment vous êtes-vous senti ? Quelles en étaient les causes profondes ?

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